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喝水能减肥吗,一天应该喝多少水才能减肥呢

时间：2025-08-26 22:59:02 来源：2383.top 作者：探索阅读：419次

健康咨询描述：喝水能减肥吗?喝水喝多一天应该喝多少水才能减肥呢?

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你好！应该在生活中，少水有这样一个错误认识：称人体的减肥新陈代谢会消耗热量，产生水分，喝水喝多倘若一天摄取超过5000毫升的肥天水分，便可比正常人多消耗一倍以上的应该热量，同时喝水的少水饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的减肥空间，吃得更少。喝水喝多其实“喝水减肥”的肥天做法是站不住脚的。喝水把胃撑大，应该理论上可以暂时产生饱足感，少水但饥饿感的减肥产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉也可以刺激食欲。因此，喝水应有限制，而非多喝多健康，长期每天大量喝水，容易导致“水中毒”。“水中毒”是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、黏膜干燥、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。所以依靠喝水减肥是不可取的。